Folsäure und seine Bedeutung für den Körper

Wenn man den Begriff Folsäure hört, haben die Wenigsten eine genaue Vorstellung, für was dieser Nährstoff genau steht und was er bewirkt. Um ein bisschen Licht ins Dunkle zu bringen, klären für euch Bärman und Beany hier genau diese Fragen und verraten zudem, in welchen Lebensmitteln sich Folsäure versteckt und wie viel der Körper von diesem Nährstoff benötigt.

Was ist Folsäure und welche Funktion hat es?

Folsäure fördert die Bildung weißer und roter Blutkörperchen und ist am Wachstum von Immunzellen beteiligt. Sie gehört zur Gruppe der B-Vitamine und verringert somit die Müdigkeit und Erschöpfung als Voraussetzung zur Leistungssteigerung. Das Vitamin kann vom Körper nicht selbst gebildet werden, wird vom Organismus jedoch neben der Blutbildung und Zellteilung auch für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Vor allem in der Schwangerschaft ist auf eine ausreichende Zufuhr von Folsäure zu achten, da es für den wachsenden Embryo lebensnotwendig ist.

Welche Menge an Folsäure sollte täglich zu sich genommen werden?

Sowohl Kinder als auch Erwachsene sollten täglich rund 300 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen, schwangere Frauen benötigen dagegen mit 600 Mikrogramm gleich die doppelte Menge.

Mit welchen Lebensmitteln sorgt man nun aber für eine ausreichende Zufuhr von Folsäure?

Folsäure ist besonders in ungekochtem, frischem grünem Gemüse, wie in den verschiedenen Kohlsorten, Feldsalat, Spinat oder Spargel vorzufinden. Zudem weisen auch Lebensmittel wie Bananen, Mandeln, Vollkornprodukte, Hefe und Weizenkeime einen hohen Folsäuregehalt auf. Jedoch kann der tägliche Bedarf an Folsäure kaum mit der reinen Nahrungsaufnahme gedeckt werden.

Die YaYaBeans® und YaYaBären® sind daher die optimale Nahrungsergänzung, um auf den empfohlenen Tagesbedarf an Folsäure zu kommen. Ein YaYaBär® oder drei YaYaBeans® decken hier nämlich 50 % des empfohlenen Bedarfs ab.

Um gesund und munter durch die Grippezeit zu kommen und von Erkältungen, Husten, Schnupfen und Fieber verschont zu bleiben, brauchen ihr und eure Kinder nicht nur ein starkes Immunsystem, sondern auch einen vollen Vitaminhaushalt. Die YaYaBären® und YaYaBeans® unterstützen euch dabei!

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